Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia

Autorzy: Christine A. Padesky, Ph.D. i Dennis Greenberger Tytuł oryginału: Mind Over Mood. Change How You Feel by Changing the Way You Think Tłumaczenie: Małgorzata Słota Wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego Rok wydania: 2017 (wydanie II, rozszerzone) Oprawa: miękka ze skrzydełkami Liczba stron: 344 Stan książki: Książka w praktycznie idealnym stanie — wnętrze bez podkreśleń, notatek, adnotacji czy zabrudzeń. Na okładce z przodu widoczna jest delikatna rysa, która ma wyłącznie charakter wizualny i nie wpływa ani na czytelność, ani na wartość merytoryczną książki. Opis książki: „Umysł ponad nastrojem” to praktyczny, empirycznie ugruntowany podręcznik terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), który pomógł milionom czytelników na całym świecie poprawić jakość życia poprzez świadomą zmianę sposobu myślenia. Książka uczy, jak identyfikować i modyfikować negatywne wzorce myślenia, które wpływają na emocje i nastrój — mechanizm kluczowy w radzeniu sobie z depresją, lękiem, złością, poczuciem winy, wstydem, niską samooceną, zaburzeniami odżywiania, problemami w relacjach czy uzależnieniami. Autorzy przedstawiają krok po kroku sprawdzone strategie terapii poznawczo-behawioralnej, które mogą być stosowane zarówno z pomocą terapeuty, jak i samodzielnie przez czytelnika. Książka zawiera praktyczne narzędzia: tabele nastrojów, schematy identyfikacji myśli, ćwiczenia do monitorowania emocji, a także pytania i wskazówki, które pomagają zrozumieć własne reakcje i wprowadzać trwałe zmiany w codziennym życiu. Dzięki przystępnemu językowi i licznym przykładom książka jest odpowiednia zarówno dla osób zainteresowanych samopomocą i rozwojem osobistym, jak i dla studentów, terapeutów, psychologów i osób pracujących z klientami w kontekście zaburzeń nastroju. Publikacja ta, jako jedna z najczęściej polecanych pozycji w obszarze CBT, łączy teorię z praktyką, oferując narzędzia do realnej poprawy samopoczucia emocjonalnego.